Quel dosage de CBD prendre ?
La question du dosage du CBD est une question vaste, dans la mesure où cela dépendra de considérations externes, relatives au taux de concentration de votre produit, et de considérations internes, propres à votre organisme, à votre propension à vous « approprier » le produit, à votre poids et votre corpulence, et aux bienfaits que vous recherchez.
Les informations indiquées sont donc non-exhaustives dans la mesure où « il n’existe pas d’apport quotidien recommandé défini (AQR) pour le CBD » ; « le CBD n’a pas de référence de dosage officielle ».
Le taux de concentration de votre produit à base de CBD
Différents modes de consommation de produits à base de CBD sont proposés à la vente. Ces derniers présentent un niveau de biodisponibilité variable dont il est nécessaire de prendre connaissance avant de définir quel est le dosage idéal en CBD dont vous avez besoin.
Les produits à base de CBD
Huile de CBD, e-liquide pour cigarettes électroniques, compléments alimentaires et fleurs de CBD… il existe différentes manières d’appréhender le dosage des produits à base de CBD.
L’huile de CBD et le e-liquide
L’huile de CBD s’ingère par voie sublinguale ; les gouttes doivent être gardées en bouche jusqu’à 2 minutes avant d’être dégluties.
Sachez qu’un flacon de 10 ml comprend environ 200 gouttes.
Pour ce qui concerne les taux de concentration en CBD des flacons d’huile, ceux-ci varient le plus souvent entre 5% et 20% environ.
Pour une quantité de 10 ml, un taux de concentration de 5% signifie que l’huile comprend 500 mg de CBD ; 10% comprend 1.000 mg, 15% comprend 1500 mg et 20% en contient 2.000 mg.
Ainsi et par exemple, un flacon qui comprend 500 mg de CBD aura 2,5 mg de CBD par goutte (500 mg/200 gouttes).
Dans la mesure où le CBD sous forme de e-liquide est présenté sous forme de millilitres, la logique est identique à celle de l’huile.
Le CBD sous forme de gélule et fleurs de CBD
Les capsules de CBD sont idéales pour un dosage précis.
Dans le cas où le dosage dont vous avez besoin est de 10 mg/jour, vous pouvez vous procurer des capsules de 10 mg, généralement vendues par boîte de 30 gélules (un mois).
Il existe d’autres produits eux aussi comestibles tels que les chewing-gums ou encore les boissons mais ils ne présentent pas les avantages pratiques des gélules.
Il en va de même des fleurs de CBD (vendues en milligrammes), par ailleurs et à ce jour toujours proscrites par la réglementation française.
D’autres produits à base de CBD sont disponibles à la vente, tels que les produits cosmétiques ou les huiles de massage ; ils ne sont pas pris en considération car leur concentration en CBD ainsi que leur biodisponibilité sont souvent très faibles.
La biodisponibilité
La biodisponibilité consiste en la propension par l’organisme à assimiler un produit.
Non recommandée, l’inhalation présente un taux élevé de biodisponibilité.
En revanche, par voie orale (ingestion), « le foie va filtrer la pénétration du CBD dans l’organisme et ne va y laisser passer que 15-20% des composés actifs ». Concrètement, si vous ingurgitez une gélule de 10 mg de CBD, 20% (2 mg) parviennent à l’organisme.
Il en irait de même concernant l’huile de CBD.
Les considérations intrinsèques de l’individu
Selon les neuroscientifiques, « les récepteurs de notre système endocannabinoïde, qui sont directement responsables des interactions avec le CBD, changent à mesure que la physiologie de notre organisme évolue ». Les doses requises sont donc amenées à évoluer au cours de la vie des individus. Il n’existe donc pas de dosage universel et idéal.
Le dosage dépend cependant des considérations propres à votre singularité :
Le poids du corps
Plus la masse corporelle de l’individu est importante, plus la dose requise en CBD sera conséquente et ce, afin de ressentir les effets.
Il convient de noter qu’une quantité comprise entre 1 mg et 6 mg « de CBD par tranche de 5 kilos de poids corporel » est un dosage moyen souvent recommandé.
Un patient dont le poids est de 90 kg pourra donc consommer quotidiennement des produits dont la quantité en CBD est comprise entre 20 mg et 33 mg. Un dosage compris entre 15 mg et 25 mg par jour devrait par ailleurs correspondre à une personne dont le poids est d’environ 70 kg.
Votre condition médicale
La consommation du CBD est le plus souvent corrélée à des symptômes tels que des maux de tête, des douleurs articulaires ou encore un sentiment d’anxiété important.
La quantité que vous prendrez dépendra donc des effets souhaités.
La stratégie des petits pas
Pour ce faire, il convient de consommer du CBD en petite quantité, puis d’augmenter progressivement les dosages en fonction de votre ressenti.
Ce sont les spécialistes du CBD Leonardo Leinow et Juliana Birnbaum (CBD : A patient’s guide to medical cannabis, 2017) qui recommandent cette « approche progressive, » établie corrélativement au poids des individus.
Les microdoses de CBD
Un microdosage compris entre 0,5 mg et 20 mg par jour conviendrait « aux troubles du sommeil et de l’humeur, au stress, aux nausées, aux maux de tête et au rééquilibrage du métabolisme ».
Les doses dites « standards »
Une dose standard est établie lorsqu’elle se situe entre 10 mg et 100 mg par jour.
Ce type de dosage est idéal en cas de douleurs, d’inflammation, d’anxiété, de dépression, de maladie de Lyme, de fibromyalgie, d’arthrite, d’autisme, de maladie de Crohn et de sclérose en plaque.
Macrodoses de CBD
Les « macrodoses » quotidiennes sont comprises entre 20 mg et 800 mg. Il s’agit de doses « prescrites » par des spécialistes uniquement en cas de maladies graves comme l’épilepsie.
Un avis médical est alors nécessaire et une éventuelle prescription médicale souhaitable.
Conclusion
Il existe de nombreux vendeurs qui vous proposeront de réaliser un test gratuit afin de connaître le dosage (voire le type de produit à base de CBD) qui vous correspond.
Vigilance toutefois, car ces dosages sont souvent (voire toujours) corrélés aux produits vendus par ces derniers.
L’information est souvent galvaudée afin de convenir à leurs intérêts commerciaux.
